martes, 19 de abril de 2011

Consejos para perder peso

Lo primero que debe hacer para bajar de peso es abrir un bloc de notas y escribir cuál es su meta. ¿Quieres perder diez libras, libras y media, o incluso más? ¿Y cuánto tiempo tardaras para alcanzar su meta? Escribir una meta de pérdida de peso clara y concisa sobre el papel puede ser una fuente de motivación que usted puede ver una y otra vez para mantenerlo fresco en su mente. Pega esto en su refrigerador o tablón de anuncios y utilizarlo como inspiración cuando se siente perezoso.

El siguiente paso es echar un vistazo a su dieta. Cortar todos los alimentos chatarra innecesaria como papas fritas, dulces y refrescos. Sólo mediante la reducción de la soda, por ejemplo, puede ayudar a perder cinco libras o más rápidamente. Eliminación de alimentos azucarados y con alto contenido en hidratos de carbono es la clave. Aumente su ingesta de agua y tratar de tomar la medida de lo posible todos los días. Beber más agua suprime el apetito y mantener el cuerpo hidratado, lo que ayuda a la recuperación y la energía.

Aumente su ingesta de proteínas y se centran en los alimentos que son bajos en hidratos de carbono como se ha mencionado antes. Las proteínas ayudan a quemar grasa y masa muscular aumentan y le ayudará a aprovechar el ejercicio que usted va a hacer y el combustible de su cuerpo correctamente.

El siguiente componente de un plan para perder peso es un programa de ejercicios sólido que incluye una mezcla de ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas. Normalmente, usted debe hacer ejercicios cardiovasculares como correr, subir escaleras, máquinas elípticas, o la actividad aeróbica otros que conseguirá su meta de ritmo cardíaco en la zona de la quema de grasa y mantenerlo allí durante 30 minutos o más. ¿Quieres hacer cardio de manera regular a un mínimo de tres veces por semana.

Para el entrenamiento de fuerza con pesas, que puede hacer el trabajo de todos sus principales partes del cuerpo al menos una vez a la semana y elevación moderada de peso pesado. Trate de usar las pesas libres, si es posible, La combinación de entrenamiento con pesas y ejercicio cardiovascular de forma regular y consistente construir el músculo, aumentar el ritmo del metabolismo, y ayudar a conseguir su cuerpo en el modo de quema de grasa.

Cómo cumplir con éxito sus objetivos de pérdida de peso

Todos los consejos para bajar de peso en el mundo no funcionará si no se comprometen a perder peso con el tiempo y hacerlo bien. Evite las dietas de moda y soluciones rápidas, como pastillas para adelgazar que pueden proporcionar resultados a corto plazo. Que necesita para vivir un estilo de vida saludable y activo para alcanzar sus metas.

¿Quieres saber más y llevarla al siguiente nivel? Imagine que tiene un cuerpo atractivo durante todo el año que otros envidian. Para tener éxito y mantener la motivación que ayuda a utilizar un programa de la dieta en la que han demostrado ser un modelo de lo que debe comer y cómo hacer ejercicio.

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